Vitamina C para niños: La guía completa
Las vitaminas son fundamentales para el desarrollo de los niños y adultos. Conocida también como ácido ascórbico, la vitamina C es un antioxidante natural que cumple diferentes funciones en el organismo, incluidas apoyar el sistema inmunológico y ayudar en la cicatrización de heridas, entre otras.
Ya te hablamos sobre algunos de los beneficios de las vitaminas y hoy queremos enfocarnos en la vitamina C y en cómo actúa en los niños, cómo deben tomarla y en qué momento de su desarrollo.
Esta es una de las trece vitaminas esenciales para el organismo, por lo que es fundamental que se incluya dentro de la nutrición de los niños pequeños.
Principales funciones de la vitamina C
Son muchas las funciones que cumple la vitamina C en el organismo. Mencionamos algunas:
- Ayuda a la formación de colágeno, necesarios para, entre otras cosas, mantener saludables nuestros huesos, dientes, tendones, encías y piel.
- Promueve un buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso.
- Ayuda en el proceso de transformar nutrientes en energía corporal.
- Mantiene nuestras defensas en nivel alto para controlar infecciones.
- Es buena para la absorción del hierro que está en algunos alimentos.
La vitamina C para los niños
Puedes encontrar vitamina C de forma natural en muchos alimentos, como frutas y verduras.
Es recomendable, además, que los niños tomen suplementos de vitamina C, siempre con una dosis recomendada por un profesional, pues no son las mismas necesidades de vitamina C comparadas con las de un adulto.
Algunas frutas ricas en Vitamina C:
- Fresas, granada, grosellas, kiwi, papaya, piña, pomelo, maracuyá, melón, mora, naranja, mango, lima, limón, mandarina, y arándanos. Los cítricos son esenciales para aportar vitamina C al organismo.
Algunos vegetales ricos en Vitamina C:
- Espinacas, col de bruselas, brócoli, coliflor, pimiento rojo, pimiento verde y tomate.
Como ves la vitamina C puede encontrarse fácilmente en los alimentos y desde que los niños lleven una dieta balanceada, los niveles de esta vitamina podrán apoyar el desarrollo.
Sin embargo, en muchos casos, se presenta déficit de vitamina C y es momento de actuar a través de consulta pediátrica y suplementos.
Déficit de vitamina C en los niños: cuándo preocuparse
Muchas veces la dieta no es suficiente y si el niño presenta condiciones especiales de salud, puede presentar un déficit de vitamina C que puede afectar su desarrollo normal.
Algunos síntomas:
- Fiebre
- Dolores musculares
- Inflamación de encías
- Poca energía
- Sequedad en piel y ojos.
Una visita regular al pediatra es clave para detectar cualquier deficiencia en vitaminas esenciales para el desarrollo del niño como la vitamina C.
Además de optimizar la nutrición del niño, algunos pediatras recomiendan suplementos vitamínicos que apoyen la situación.
En Carson Life hemos creado una línea de vitaminas para toda la familia, y los niños son protagonistas.
Nuestra vitamina C para niños juega un papel importante en el desarrollo de los más pequeños. Lo más importante es que vienen en presentación de gomitas, por lo que será fácil que los niños la consuman, al tiempo que la disfrutan.
Vitamina C para niños Carson Life:
- Sin colores sintéticos o sabores artificiales.
- ¡Hace que ser sano sea divertido!
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- 90 Gomitas / 45 porciones por envase.
Cuánta vitamina C necesitan los niños
La cantidad de vitamina C que necesitan los niños está determinada por factores como edad, peso y necesidades específicas, y nunca será la misma de un adulto desarrollado.
De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud (NIH), existen unos rangos recomendables. Te mencionamos algunas cantidades recomendadas de acuerdo con la edad del niño:
- Bebés hasta los 6 meses de edad: 40 mg.
- Bebés de 7 a 12 meses de edad: 50 mg.
- Niños de 1 a 3 años: 15 mg.
- Niños de 4 a 8 años: 25 mg.
- Niños de 9 a 13 años: 45 mg.
- Adolescentes (hombres) de 14 a 18 años: 75 mg.
- Adolescentes (mujeres) de 14 a 18 años: 65 mg.
Si das al niño un suplemento de vitamina C, ten en cuenta estos rangos para no sobrepasar la dosis recomendada según su etapa de desarrollo. Ten en cuenta que cualquier exceso, inclusive en el consumo de algo tan positivo como la vitamina C puede tener efectos secundarios.
Efectos de exceso de consumo de vitamina C
Todo en exceso es malo, y el consumo sin control de vitamina C puede ser también perjudicial para los niños, afectando su desarrollo. Algunas señales de consumo excesivo pueden ser diarrea, náuseas y cólicos estomacales.
Te dejamos los límites recomendados, de acuerdo con la edad del niño:
- Niños de 1 a 3 años: 400 mg.
- Niños de 4 a 8 años: 650 mg.
- Niños de 9 a 13 años: 1200 mg.
- Adolescentes: 1800 mg.
Cuándo tomar la vitamina C para niños
Lo más recomendable es tomar vitamina C en horas de la mañana, junto con el desayuno. Sin embargo, pueden hacerlo a cualquier momento, y si son gomitas como nuestra vitamina C para niños, no habrá problema en que la tomen en otro momento del día.
Nuestras vitaminas para niños y toda la familia
En el mercado encontrarás una gran variedad de vitaminas para complementar tu estilo de vida. Queremos contarte un poco más sobre nuestra línea de vitaminas para toda la familia en Carson Life.
Vienen en gomitas por lo que serán de fácil consumo para los niños. Una forma rica y divertida de mantener su desarrollo en óptimas condiciones.
Uso recomendado:
- 1-3 años: 1 gomita al día
- 4-8 años: 1-2 gomitas al día
- 9 años y más: Hasta 2 gomitas al día
Una combinación de las vitaminas esenciales para apoyar el desarrollo de los niños. Sin colorantes o sabores artificiales y endulzados naturalmente con sabor a naranja.
Uso recomendado:
- 1-3 años: 1 gomita al día
- 4-8 años: 1-2 gomitas al día
- 9 años y más: Hasta 2 gomitas al día
Kit familiar para el sistema inmunológico
Gomitas multivitaminicas para todos en casa. Varios sabores disponibles. Además, te incluimos tabletas de vitamina C de 2.000 mgs fáciles de disolver en agua para un consumo más agradable. Ideales para mantener a toda la familia con buenas defensas, evitando resfriados y otras condiciones.
Kit de vitaminas para la familia
Puedes elegir entre tabletas y gomitas. Con nuestros productos accedes también a recetas, asesoramiento nutricional, consejos de belleza y mucho más.
Este kit incluye multivitaminas para hombres, mujeres y niños, especialmente diseñadas para aportar a las necesidades específicas de cada uno, de acuerdo a edad, género y desarrollo.
Uso recomendado para niños:
- 1-3 años: 1 gomita al día
- 4-8 años: 1-2 gomitas al día
- 9 años y más: Hasta 2 gomitas al día
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Sonia Guzman
Autor