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5 mitos de la dieta que son completamente falsos

por Nicolas Uribe abril 17, 2018

A la hora de hacer dieta parece que todos tienen una opinión, antes de comenzar es común consultar en Internet, leer foros, preguntar a amigos y algunas pocas veces realmente conocer la opinión de expertos. Por esto es importante que si estás con el deseo de bajar de peso, tengas filtro con respecto a la información que consultas y dejes de creer en mitos sobre la dieta que pueden estar arruinando tu proceso.

Te dejamos hoy estos 5 mitos de la dieta que son completamente falsos para que no creas todo lo que te dicen y tengas mejores resultados en tu experiencia personal.

1. No puedes comer después de las 7 pm



Muchos aseguran que comer en la noche es perjudicial para alcanzar resultados con la dieta. La verdad es que lo verdaderamente perjudicial es saltar comidas. La cena es importante y no puedes pasarla por alto, sobre todo si haces ejercicio.

Lo cierto es que más que no comer en la noche, debes hacerlo de manera moderada, consumiendo alimentos ligeros. Puedes optar por sopas hechas en casa con ingredientes naturales, ensaladas y proteínas como pollo o pescados asados a la parrilla o preparados al vapor.

2. No comer es la solución

No comer solo te traerá problemas serios de salud. No te sientas frustrado si no consigues resultados de manera rápida. Seguir una dieta implica seguir un proceso que puede llevar tiempo y que además requiere de disciplina y de muchas más cosas aparte de comer mejor. Tienes que hacer ejercicio y asegurar un buen descanso.

Antes de no comer, piensa en que necesitarás esa energía para desarrollar tus ejercicios y rutina diaria. Lo importantes es regular las porciones diarias y controlar tus antojos con alimentos saludables ricos en fibra y vitaminas.

3. No puedes comer harinas 'carbs'


Si tuviéramos que afirmarlo diríamos que todos los alimentos engordan si se consuman de manera descontrolada. Hay que comer de todo y la mejor práctica es hacerlo en las proporciones adecuadas y con una frecuencia que beneficie a tu metabolismo.

Los carbohidratos son fundamentales para la nutrición y aunque muchas dietas los suprimen por creer que engordan, lo cierto es que son esenciales y ofrecen vitaminas y nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento de tu organismo. Lo ideal es no comer más de un carb en una misma cena, y es muy importante también la forma de preparación, evitando aceites y condimentos no naturales.

4. Debes comer alimentos orgánicos y gluten free para bajar de peso


Otro mito es creer que todo lo etiquetado como orgánico o gluten free, lo es. Primero, no se puedo afirmar que todos los alimentos orgánicos son más saludables que los que utilizan sistemas convencionales, puesto que investigaciones han confirmado que algunos de los pesticidas naturales autorizados para las siembras de alimentos orgánicos pueden ser mucho más peligrosos que los producidos en laboratorio.

La regla es llevar una alimentación balanceada que incluya alimentos de todo tipo, evitando comida procesada, condimentada y grasosa, además de jugos artificiales y gaseosas.

5. Si haces ejercicio puedes comer todo lo que quieras

Una gran mentira pues el ejercicio por sí solo no funciona. Si sigues comiendo de manera desproporcionada y no saludable, de nada servirán los esfuerzos que hagas durante tu actividad física.

El plan es que recurras a una rutina de ejercicios de acuerdo con tus objetivos y capacidad física, acompañada de una dieta rica en frutas, vegetales y proteínas. La idea es comer 5 veces al día en porciones moderadas y siempre acompaña tu alimentación con agua para mantener tu cuerpo hidratado.

¿Cuál es la dieta que mejor te funciona? Comparte con nosotros tu experiencia.






Nicolas Uribe
Nicolas Uribe

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